En Centro Medici, como expertos en salud y bienestar, queremos ayudarte a prevenir la gastritis, una condición que causa inflamación y malestar en la mucosa gástrica.
La gastritis puede ser causada por diversos factores, como el estrés, el consumo de ciertos medicamentos y, por supuesto, la alimentación. En este artículo, nos centraremos en 5 alimentos que debes evitar o consumir con moderación si sufres de gastritis:
1. Comida picante: Los alimentos picantes contienen capsaicina, una sustancia que irrita la mucosa gástrica y puede empeorar los síntomas de la gastritis.
2. Comida grasosa: Las frituras, las carnes rojas y los alimentos procesados ricos en grasas saturadas y trans son difíciles de digerir y pueden aumentar la producción de ácido estomacal, lo que irrita la mucosa gástrica.
3. Bebidas alcohólicas: El alcohol irrita el revestimiento del estómago y aumenta la producción de ácido estomacal, empeorando los síntomas de la gastritis.
4. Café y bebidas con cafeína: La cafeína estimula la producción de ácido estomacal y puede desencadenar o empeorar los síntomas de la gastritis.
5. Refrescos carbonatados: Las bebidas gaseosas contienen azúcares y ácidos que pueden irritar la mucosa gástrica y aumentar la producción de gas, lo que provoca distensión abdominal e incomodidad.
Recomendaciones adicionales:
- Consume alimentos ricos en fibra: La fibra ayuda a regular el sistema digestivo y puede aliviar los síntomas de la gastritis.
- Come despacio y mastica bien los alimentos: Esto facilita la digestión y reduce la carga de trabajo del estómago.
- Evita las comidas abundantes: Opta por comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo del día.
- Maneja el estrés: El estrés puede empeorar los síntomas de la gastritis. Practica técnicas de relajación como yoga o meditación para controlar el estrés.
En Centro Medici, contamos con un equipo de médicos y nutricionistas expertos que pueden ayudarte a crear un plan de alimentación adecuado para controlar la gastritis y mejorar tu salud digestiva.