Los espolones en el talón son unas protuberancias óseas que se forman en la parte posterior o inferior del hueso del talón, causando dolor e inflamación. Estas protuberancias pueden ser el resultado de una presión excesiva sobre el talón, una mala postura al caminar o correr, un calzado inadecuado, una lesión o una enfermedad como la artritis.
Para prevenir los espolones en el talón, es importante seguir algunas recomendaciones que te ayudarán a cuidar la salud de tus pies y evitar el desarrollo de estas molestas protuberancias. Algunas de estas recomendaciones son:
- Mantén un peso saludable. El sobrepeso y la obesidad aumentan la presión sobre el talón y favorecen la aparición de espolones.
- Usa un calzado adecuado. Elige zapatos que se adapten bien a tu pie, que tengan una suela acolchada y que no sean demasiado estrechos ni apretados. Evita los tacones altos, las sandalias y las zapatillas sin soporte.
- Haz ejercicios de estiramiento. Antes y después de realizar actividad física, estira los músculos de las pantorrillas, los tobillos y los pies para mejorar la flexibilidad y la circulación. También puedes hacer ejercicios específicos para el talón, como rodar una pelota o una botella bajo el pie, o levantar los dedos del suelo.
- Evita las superficies duras. Camina o corre sobre superficies blandas como el césped, la tierra o la pista de atletismo. Evita las superficies duras como el asfalto, el cemento o las baldosas.
- Descansa lo suficiente. No fuerces tu pie si sientes dolor o molestia. Dale tiempo para que se recupere y se desinflame. Aplica hielo sobre el talón durante 15 minutos varias veces al día para aliviar el dolor y la inflamación.
- Consulta a un médico. Si el dolor persiste o se agrava, acude a un especialista para que te examine y te indique el tratamiento más adecuado. Puede que necesites tomar antiinflamatorios, usar plantillas ortopédicas, hacer fisioterapia o incluso someterte a una cirugía.
Los espolones en el talón son una afección común que puede afectar tu calidad de vida si no se trata a tiempo. Por eso, es importante que sigas estos consejos para prevenirlos y que acudas al médico si los padeces. En Centro Medici te ofrecemos un servicio profesional y personalizado para cuidar la salud de tus pies y tratar los espolones en el talón con eficacia. Contáctanos y pide tu cita hoy mismo.