En Centro Medici, como expertos en traumatología y rehabilitación, sabemos que la recuperación después de una artroscopia de rodilla es fundamental para recuperar la movilidad y la fuerza de la articulación.
Aquí te damos algunos consejos y ejercicios para ayudarte en tu recuperación:
Consejos generales:
- Sigue las instrucciones de tu médico al pie de la letra.
- Toma los medicamentos recetados según las indicaciones.
- Mantén la herida limpia y seca.
- Eleva la pierna afectada con frecuencia para reducir la inflamación.
- Aplica hielo en la zona afectada para aliviar el dolor.
- Usa muletas o bastones si es necesario para caminar.
Ejercicios:
- Isométricos: Contrae los músculos del muslo sin mover la articulación.
- Elevaciones de pierna: Acuéstate boca arriba y eleva la pierna extendida.
- Flexiones y extensiones de rodilla: Sentado en una silla, flexiona y extiende la rodilla.
- Movimientos de pedaleo: Acuéstate boca arriba y simula pedalear en una bicicleta.
- Caminatas cortas: Comienza con caminatas cortas y aumenta gradualmente la distancia y la intensidad.
Es importante realizar los ejercicios de forma suave y progresiva, sin forzar la articulación. Si sientes dolor, detén el ejercicio y consulta con tu médico.
En Centro Medici te ofrecemos un programa de rehabilitación personalizado para ayudarte a recuperar la movilidad y la fuerza de tu rodilla después de una artroscopia.