En Centro Medici, sabemos que las fiestas decembrinas son un tiempo de celebración y convivencia, pero también una época en la que los excesos pueden pasar factura a nuestra salud digestiva. Uno de los problemas más comunes es la gastritis, una inflamación del revestimiento del estómago.
¿Qué es la gastritis?
La gastritis se produce cuando el revestimiento del estómago se irrita o inflama. Puede ser aguda (aparece de repente) o crónica (se desarrolla lentamente con el tiempo). Los síntomas pueden variar de leves a graves.
¿Por qué es más frecuente la gastritis en diciembre?
Las fiestas decembrinas suelen caracterizarse por:
- Comidas abundantes: Las cenas y comidas festivas a menudo incluyen porciones grandes y alimentos ricos en grasas.
- Consumo de alcohol: El consumo de bebidas alcohólicas aumenta durante estas fechas.
- Alimentos irritantes: El consumo de alimentos condimentados, picantes o muy grasosos puede irritar el estómago.
- Horarios irregulares: Los horarios de comida suelen alterarse, lo que puede afectar la digestión.
- Estrés: Las tensiones propias de las fiestas también pueden contribuir a la aparición de la gastritis.
Síntomas de la gastritis:
Los síntomas más comunes de la gastritis incluyen:
- Dolor o ardor en la parte superior del abdomen.
- Náuseas y vómitos.
- Sensación de llenura después de comer.
- Indigestión.
- Acidez estomacal.
- Eructos.
¿Cómo prevenir la gastritis en diciembre?
En Centro Medici, te recomendamos seguir estos consejos para prevenir la gastritis durante las fiestas:
- Modera las porciones: Evita comer en exceso, especialmente alimentos grasosos y condimentados.
- Controla el consumo de alcohol: El alcohol irrita el revestimiento del estómago.
- Come despacio y mastica bien: Esto facilita la digestión.
- Mantén horarios regulares de comida: Intenta no saltarte comidas y mantener un horario lo más regular posible.
- Evita el tabaco: El tabaco también irrita el estómago.
- Bebe suficiente agua: Mantenerse hidratado es importante para una buena digestión.
- Reduce el estrés: Busca momentos de relajación y descanso.
¿Qué hacer si tienes síntomas de gastritis?
Si experimentas síntomas de gastritis, te recomendamos:
- Evitar alimentos irritantes: Reduce el consumo de grasas, picantes, alcohol y cafeína.
- Comer alimentos suaves: Opta por alimentos fáciles de digerir como arroz blanco, pollo hervido y pan tostado.
- Consultar a un médico: Si los síntomas persisten o empeoran, es importante buscar atención médica.
En Centro Medici, estamos comprometidos con tu salud. Si necesitas más información o requieres atención médica, no dudes en contactarnos.